在現(xiàn)代社會中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產生各種負性情緒，成為影響人們生活質量的重要因素。那么，我們能否自我測試所受的心理壓力，預防和減輕身心損害呢？你可進行如下的自我測試：

    l、經?；几忻埃也灰字斡?；

    2、常有手腳發(fā)冷的情形；

    3、手掌和腋下常出冷汗；

    4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感；

    5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘；

    6、肩部經常堅硬癢痛；

    7、背部和腰部經常疼痛；

    8、疲勞感經休息不易解除；

    9、時有心臟悸動現(xiàn)象；

    10、有胸痛情況發(fā)生；

    11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；

    12、眼睛很容易疲勞；

    13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象；

    14、有耳鳴現(xiàn)象；

    15、經常喉痛；

    16、口腔內有破裂或潰爛情形發(fā)生；

    17、站立時有發(fā)暈情形；

    18、有頭暈眼花情形發(fā)生；

    19、睡眠不好；

    20、睡覺時經常做夢；

    2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡；

    22、不能集中精力專心做事；

    23、早上經常有起不來倦怠感；

    24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞；

    25、有體重減輕現(xiàn)象；

    26、常感到吃下東西像沉積在胃里；

    27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；

    28、與人交際應酬變得很不起勁；

    29、稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發(fā)生；

 30、舌頭上出現(xiàn)白苔；

以上諸項自我診斷，如果你出現(xiàn)了5項，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調適休息；如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬于嚴重緊張型，你應該到心理門診去，請心理醫(yī)生進行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現(xiàn)適應障礙的問題，應高度重視。

如有任何問題，歡迎隨時撥打大連蘭迪心理培訓學校：0411-39713066或0411-39713077